孕婦防暑可通過合理著裝、科學飲食、適量運動、正確使用空調、補充水分等。
1. 合理著裝：孕婦應選擇寬松、透氣的棉質衣物，顏色以淺色為宜，這樣能更好地散熱，減少悶熱感，且棉質衣物對皮膚刺激性小，可降低皮膚不適的幾率。
2. 科學飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補充水分，又富含維生素和礦物質。適量攝入綠豆湯、冬瓜湯等清熱解暑的食物，避免食用過多辛辣、油膩、高糖食物，以防加重身體燥熱。
3. 適量運動：選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時進行散步等適度運動，促進血液循環，增強體質，但要避免在烈日下運動，運動時間不宜過長，防止過度勞累和中暑。
4. 正確使用空調：將室內溫度調至 26℃左右，保持室內外溫差不過大，避免直吹空調風，可使用空調的健康模式，定期開窗通風，保持室內空氣清新。
5. 補充水分：隨時攜帶水杯，定時飲水，不要等到口渴才喝，除了白開水，也可適量飲用淡鹽水，維持體內電解質平衡。
孕婦在防暑過程中要多留意自身身體狀況，日常活動要適度，保證充足睡眠。若出現頭暈、乏力等不適症狀，應及時休息，必要時前往醫院檢查，確保自身和胎兒健康。